Calculadora de consumo de água
Calculadora de consumo de água online, rápido e gratuito. Direto no navegador, sem cadastro.
A calculadora do UtilNexo estima a quantidade de água que você deve beber por dia com base no peso corporal, uma referência simples para hidratação.
A regra mais comum sugere cerca de 35 ml de água por quilo de peso por dia. Uma pessoa de 70 kg, por exemplo, teria uma meta de aproximadamente 2,45 litros diários.
A necessidade real varia com clima, atividade física, alimentação e condições de saúde. A ferramenta oferece um ponto de partida, não uma regra rígida.
Exemplos
- 70 kg → cerca de 2,45 litros por dia.
- 85 kg → cerca de 2,98 litros por dia.
Limitações
- O valor é uma estimativa genérica; atletas e pessoas em clima quente podem precisar de mais.
- Este cálculo é informativo e não substitui orientação médica ou de nutricionista.
Como usar a calculadora de consumo de água
- Informe o seu peso.
- Clique em Processar.
- Veja a meta diária estimada de água.
Perguntas frequentes
Quantos ml por quilo devo beber?
A referência comum é cerca de 35 ml por quilo por dia, mas o ideal varia de pessoa para pessoa.
Exercício físico muda a necessidade?
Sim. Quem transpira muito precisa repor líquidos adicionais, além da estimativa base.
Posso contar outros líquidos?
Água, chás e alimentos ricos em água contribuem para a hidratação, mas a água pura é a referência principal.