Calculadora de metabolismo basal
Calculadora de metabolismo basal online, rápido e gratuito. Direto no navegador, sem cadastro.
A calculadora do UtilNexo estima o metabolismo basal (taxa metabólica basal), a quantidade de calorias que seu corpo gasta em repouso para manter as funções vitais.
O cálculo usa a equação de Harris-Benedict, que considera peso, altura, idade e sexo. É uma estimativa usada como ponto de partida para planejar dieta e gasto calórico.
A partir da taxa basal, você pode estimar o gasto total diário multiplicando por um fator de atividade. A ferramenta mostra o valor de referência e ajuda a contextualizar o resultado.
Exemplos
- Homem, 30 anos, 80 kg, 1,80 m → cerca de 1.800 kcal/dia.
- Mulher, 25 anos, 60 kg, 1,65 m → cerca de 1.400 kcal/dia.
Limitações
- O resultado é uma estimativa; a taxa real varia com composição corporal, genética e condições de saúde.
- Este cálculo é informativo e não substitui orientação de nutricionista ou médico.
Como usar a calculadora de metabolismo basal
- Informe peso, altura, idade e sexo.
- Clique em Processar.
- Veja a estimativa de calorias em repouso.
Perguntas frequentes
O que é metabolismo basal?
É a energia que o corpo gasta em repouso para manter funções como respiração, circulação e temperatura.
Como estimar o gasto total diário?
Multiplique a taxa basal por um fator de atividade (sedentário, leve, moderado ou intenso).
O resultado substitui uma consulta?
Não. Use como referência e consulte um profissional de saúde para metas individualizadas.